Neem jij tijd voor dagelijkse reflectie? 

In het Engels noemen ze het 'journaling.' In het boek 'The Artist's Way' noemen ze het de 'morning papers.' Beide termen hebben een andere klank dan dagboek. Het komt echter allemaal op hetzelfde neer. Het gaat erom dat je elke dag de tijd neemt om je gedachten op papier te zetten. 

Waarom is dat zo belangrijk? 

Elke dag schrijven levert je vrijheid op!

Als je dagelijks tijd neemt om te reflecteren op je eigen leven, luister je minder naar de herrie van de wereld en meer naar de fluisteringen van je ziel. Je krijgt een beter contact met je innerlijk kompas en je intuïtie. Zij zijn de beste navigatie op weg naar vrijheid.

Je komt er achter wie je bent en wat je wilt, misschien zelfs wat je missie is in dit leven. Je krijgt de moed om je eigen pad te volgen, en minder toe te geven aan de verwachtingen van de mensen om je heen. Dat geeft je leiderschap over je eigen leven, rust en zelfvertrouwen.

Je komt ook in contact met wat je belemmert om vrijheid te vinden. Dat zijn je draken: angsten twijfels en onzekerheden. Je kan pas iets veranderen aan de draken als je bewust bent van wie ze zijn, en hoe ze je tegenhouden. Daarom is journalen essentieel. Alleen zo krijg je die bewustwording, en alleen zo kun je je van je draken bevrijden.

Je dromen hebben een grotere kans om werkelijkheid te worden als je ze opschrijft. Je komt op nieuwe ideeën. Je kunt je eigen ontwikkeling bijhouden en zien hoeveel stappen je al gezet hebt. Als je elke dag opschrijft waar je nu al dankbaar voor bent, ervaar je meer rijkdom.

Het is de meest effectieve en goedkope vorm van persoonlijke ontwikkeling. Het scheelt je veel geld aan trainingen, coaching en therapie. In mijn geval heeft het me zelfs geholpen om te helen van mijn trauma’s (iets wat therapeuten nooit is gelukt).

Het kost 21 dagen om een nieuwe gewoonte aan te leren

21 dagen lang stuur ik je iedere dag een mail een video en een vraag. Deze vraag kun jij gebruiken als startpunt om in je dagboek te schrijven. In het Engels noemen ze dit een 'journaling prompt.'

Aan het begin van de challenge krijg je een werkboek. Hierin help ik je onder andere met manieren om je dagboek in te richten, en met tips om het vol te houden.

De video's zijn opgenomen in de zon van Tarifa (Spanje): de plek waar vrijheid hoogtij viert. Je krijgt dus dagelijks goed weer in je mailbox. Er komen heel verschillende onderwerpen aan bod, om jou te inspireren. Alle onderwerpen hebben te maken met vrijheid.

Kijk je niet graag naar een video? Dan kun je onder de video de hele tekst lezen. Je kunt het hier ook in je eigen taal vertalen, als Nederlands niet je moederstaal is.

Na 21 dagen is het een gewoonte

Na 21 dagen hoef je er niet meer over na te denken, en heb je de gewoonte ontwikkeld om iedere dag je dagboek bij te houden. Zo kun je genieten van alle voordelen die hierboven beschreven staan, en ervaar je direct meer vrijheid.

Het hoeft je niet veel tijd te kosten!

De video's duren gemiddeld niet langer dan 4 minuten. Daarna kun je zelf bepalen hoe lang je in je dagboek schrijft. Als je het dagelijks 5 minuten doet, dan doe je het al heel goed. De challenge kost je dus ongeveer 10 - 15 minuten per dag! Meer als je langer wilt schrijven natuurlijk.

Tip: zoek een buddy

Als je mensen vindt waarmee je samen de dagboek challenge kan doen, dan is de kans groter dat je het volhoudt. Bovendien heb je stof genoeg voor inspirerende gesprekken, en kun je samen mooie nieuwe plannen bedenken. 

Stuur ze deze link toe zodat ze iedere dag dezelfde mails ontvangen als jij, en jullie samen de challenge doorlopen: 

Dit zeggen anderen over deze challenge: